ile jesc wegli

[...] wypadkach polecam dieta Dukana. To dieta low carb tyle ze poza calkowita rezygnacja z wegli rezygnuje sie takze z tluszczow. W zasadzie same produkty bialkowe. I mozna jesc ile sie chce, a w zasadzie trzeba jest zeby bialka napedzaly metabolizm. Poszukaj w necie. chyba jedyna tak naprawde skuteczna dla prawie wszystkich ktorzy ja stosowali. I [...]

[...] ilość tłuszczu i węgli prawie samo białko? Czy w dni kiedy nie będę w stanie wykonać treningu zostawić jadłospis taki sam czy go mam w jakiś konkretny sposób zmienić? ile można jeść jajek tygodniowo? uff to chyba wszystko ;) BARDZO WAM DZIĘKUJĘ. jesteście kochani. czekam na wszystkie podpowiedzi bo czas zrobił swoje i zapomniałam po trosze [...]

[...] mieć pewność do jej składu Czy w dni kiedy nie będę w stanie wykonać treningu zostawić jadłospis taki sam czy go mam w jakiś konkretny sposób zmienić? wypadaja posiłki okołotreningowe na rzecz posiłku zbilansowanego ile można jeść jajek tygodniowo? jemy białka i żółtka do nich proporcjonalnie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 20:11:00

a jakie proporcje mniej wiecej powinienem miec na redukcji chodzi mi ile węgli ie tłuszczy ile białka by ten tłuszcz gubić :) i ile posiłkow dziennie jesc 4-5 ?:) Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-03 11:10:25

[...] okrutnie głodna już 2h po posiłku %-) Muszę się jakoś przestawić... Mięso w misce, które wrzucam jest jakby co upieczone w rękawie tak jak poleciłeś (super pyszne, a do tego ile czasu zaoszczędzone w tygodniu na przygotowaniu posiłków!) Docelowy sposób jedzenia? hmm @@-) Nie myślałam, że to tak forever %-)Poza tym chciałam przypomnieć (bo może [...]

najpierw to sobie ułuz dietke.. to zapraszam do działu odzywianie.. nie mowie ze masz jesc co do grama białka wegli i tłuszczy na początek zebys wiedział mniej wiecej ile i czego jesc.. a czemu akurat taka odzywka.. z kad wiesz ze brakuje Ci wegli w diecie...

[...] chrom? Co z posiłkami potreningowymi? Jak dotąd jadłam śniadanie ok.1h po treningu -150 g sera białego +3-5 łyżki płatków +1 łyżka oleju lnianego lub oliwy. Kiedy i ile robić ćwiczeń siłowych, przy takiej częstotliwości aerobów? Jeśli tak, to czy raczej wersja do redukcji fatu- małe ciężary, duża ilość powtórzeń, czy "wersja [...]

[...] bo np nie będzie tak że tłuszcz to 80% dostarczanych kalorii a białko 10% i węgle 10%) 2-Zapotrzebowanie łącznie z nadwyżka kaloryczną wynosi 3000kcal. i chce ustalić ile mam jeść białka/węgli/tłuszczy ale tak żeby wyszło 3000 kalorii,to robię to tak że zmieniam ilości gramów b/w/t na kg masy ciała(ale przy zachowaniu właściwych [...]

[...] mam prośbę. Czy ktoś kto to już wie mógłby mi tu wszystko wyłożyć w kompaktowej formie, a ja bym się temu poddał (po negocjacjach ;) i zrobilibyśmy taki eksperyment? Jakie i ile węglowodanów? Jakie i ile tłuszczy? Co lepiej? Ile mięcha ile nabiału? Czy pomoglibyście mi ułożyć konkretną dietę? Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2008-08-30 15:56:17

[...] mam jeść rybę i ser??? Opierając sie tylko na kilku podstawowych produktach nie wytrzmam za długo. Ryż brązowy, makaron razowy, chleb razowy, warzywa - wszystko węgle, ale o ile sie orientuje to zdrowe źródła i mają tez w sobie białko. Maslanka i sok potraktowałam jako "przegryzki". Sa tylko 3 podstawowe posiłki: sniadanie, lunch i [...]

[...] albo np jeść 500kcal dziennie, dzięki temu szybko by sie chudło a metabolizm by nie zwalniał dzieki czemu pozbylibyśmy sie efektu jojo o późniejszym zwiększeniu kcal na tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie (ktore liczyliśmy przed rozpoczęciem diety). Mi sei wydaje ze jednak w tej diecie tak nie jest wiec skoro chcesz by dieta ta byla dlugofalowa [...]

[...] nie mają na to czasu lub im się nie chce tak z tym bawić. 2. Przerwy co 2 tyg. dobra, ale jak długie? Diete lepiej trzymać ale zmniejsz kcal z węgli. 3. Tyle jaj czyli ile dokładnie bo każdy ma porcje dostosowane pod siebie? Jedzenie jajek nie jest nie zdrowe chyba że masz na nie nietolerancje to wtedy ich unikasz. Sam przez kilka miesięcy [...]

specjalista hehe teraz nie mam diety... trzymam ja idealnie tylko podczas cyklow a tak to staram sie tylko jesc dobrze okolotreningowo i dostarczac tluszczy bialka i wegli ile trza... a jak za malo kcal to podjadam majonezem na cyklu moja dieta jest trzymana bdb sam ja sobie sponsoruje w 80% w domu sie nie przelewa, a nie chce brac kasy od [...]

[...] jeśli chodzi o dietę. Po pierwsze, w dnt będzie leciał typowy low carb; po drugie - przestaję liczyć każdą kalorię i wpisywać wszystko do dziennika żywieniowego. Wiem, ile mniej więcej mam jeść, także założę sobie szersze widełki (aktualnie 3000-3300 kcal w dt i max 2500 w dnt) i podejdę do sprawy bardziej intuicyjnie. W sumie codziennie [...]

[...] taki a nie inny dobór produktów żywnościowych), jak i zaznaczyłeś że chcesz jeść aż 7 posiłków w ciągu dnia. Kalorii w diecie jest faktycznie sporo, ale węgli jest tyle ile sugerują zalecenia żywieniowe - ok 50% dziennej podaży energii. Generalnei, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości - pisz do dietetyka prowadzącego Twój plan. Uważasz, że [...]

[...] naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze. czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles dziewczynom - ci ludzie pomiedzy cwiczeniami odpoczywaja 10 s -zabojstwo hehehe dietke pewnie ze wkleję, ale [...]

[...] 15s sprint 30 trucht 15s sprint 30 trucht co każde 2 treningi dodawany 1 interwał. Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość interwałów od której zwiększać czas sprintów i co ile, dodam że dziewczyna jest słaba kondycyjnie. Z tego co czytałem to cardio max 220-wiek= 200 95% Cmax to 190, przy truchcie/ marszu powinno zejść do 65% czyli do 130. [...]

[...] mieć dietę przy której szybko się zmasuję. Jaja kurze całe - 90g to jest jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. 90g - tyle dałem, a liczyłem jako 2. Nie wiem ile waży 1 jajko Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie samą oliwę z oliwek tylko to i to) Ile kosztuje olej lniany, bo jak pisałem wyżej koszty [...]

[...] Więcej google, forum, yt. Warzyw nie wliczasz w tabelkę, gdyż jak ktoś Cie sprawdza i co jesz, jest to co najmniej uciążliwe. Powinnaś mieć nawyk wpychania w siebie warzyw ile wlezie: gdy się redukujesz, gdy utrzymujesz wagę czy masujesz. Jajka akurat mają dużą ilość białka. Jedno najzwyklej w świecie to za mało, by nagle dojść choć do 120g [...]

[...] długo wchłanialne. 2. raczej nie ma znaczenia. 3. scorch to już chyba wyższa półka spalaczy, generalnie powinno iść ładnie bez ale jak ktoś się uprze... :P 4. zależy od tego ile masz kcal w diecie, przy redukcji powinieneś obciąć z diety masowej. 5. ciężko mi powiedzieć, nigdy nie brałem ani TSE (uważam, że to strata kasy) a z mocniejszych [...]